幸せ脳内ホルモン ドーパミンを増やすために必要なこと
![](https://www.ground-rule.com/wp-content/uploads/128576327-e1458674286105.jpg)
こんにちはトレーナー横山です。
いきなりですが皆さんに質問です。
日常生活や仕事で疲れてストレスを感じ、
やる気や集中力がなくなってしまうことはありませんか?
私たちの脳内にはそのような感情に大きく関わる物質があります。
それがドーパミンです!
「ドーパミン」とは
私たちの脳内で情報の運搬役として働く物質(神経伝達物質)のひとつです。
またドーパミンはやる気を出す以外にも、様々な効果が得られます。
・幸せな気持ちにして幸福感を高める
・集中力が向上して作業効率のアップ
・ポジティブになるetc
上記のようにドーパミンは感情や思考、理性等の心の機能にも関与し、
人格形成にも大変重要となります。
反対にドーパミンが不足すると
意欲が低下し、負の感情が抑えきれなくなり精神状態も不安定になり
快楽を感じなくなるといった症状も出やすく、仕事や勉強の集中力が保てなくなります。
ではドーパミンを増やすためには。。。?
その最適な方法の1つに「運動」があります!
運動を行うことで全身の筋肉が刺激され、血流の流れが良くなり
細胞のすみずみまで酸素や栄養が届けられます。
全身に酸素がいきわたると脳が刺激され、活性化することでドーパミンが分泌されます。
例えば
・普段使わない階段を利用したり
・お風呂上がりのストレッチ
・外で歩く時間を作るなど
簡単な運動を行うだけで大丈夫です!
また、
GROUND RULE.のインスタグラムにて
毎週ご自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介しております。
隙間時間を見つけて運動を行ってみたいという方!
こちらもオススメですので是非ご活用ください。
詳細はこちらの記事より
本日のご紹介は以上になります。
コロナ禍でまだまだ先が読めない日が続きますが、
様々な形で、出来るかぎり皆様の健康をサポートさせていただきます!