幸せ脳内ホルモン ドーパミンを増やすために必要なこと
こんにちはトレーナー横山です。
いきなりですが皆さんに質問です。
日常生活や仕事で疲れてストレスを感じ、
やる気や集中力がなくなってしまうことはありませんか？
私たちの脳内にはそのような感情に大きく関わる物質があります。
それがドーパミンです！
「ドーパミン」とは
私たちの脳内で情報の運搬役として働く物質（神経伝達物質）のひとつです。
またドーパミンはやる気を出す以外にも、様々な効果が得られます。
・幸せな気持ちにして幸福感を高める
・集中力が向上して作業効率のアップ
・ポジティブになるetc
上記のようにドーパミンは感情や思考、理性等の心の機能にも関与し、
人格形成にも大変重要となります。
反対にドーパミンが不足すると
意欲が低下し、負の感情が抑えきれなくなり精神状態も不安定になり
快楽を感じなくなるといった症状も出やすく、仕事や勉強の集中力が保てなくなります。
ではドーパミンを増やすためには。。。？
その最適な方法の1つに「運動」があります！
運動を行うことで全身の筋肉が刺激され、血流の流れが良くなり
細胞のすみずみまで酸素や栄養が届けられます。
全身に酸素がいきわたると脳が刺激され、活性化することでドーパミンが分泌されます。
例えば
・普段使わない階段を利用したり
・お風呂上がりのストレッチ
・外で歩く時間を作るなど
簡単な運動を行うだけで大丈夫です！
また、
GROUND RULE.のインスタグラムにて
毎週ご自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介しております。
隙間時間を見つけて運動を行ってみたいという方！
こちらもオススメですので是非ご活用ください。
詳細はこちらの記事より
本日のご紹介は以上になります。
コロナ禍でまだまだ先が読めない日が続きますが、
様々な形で、出来るかぎり皆様の健康をサポートさせていただきます！
