「#じぶんが主役。」 GROUND RULE. Personal Training Conditioning Gym | FUK

主役を引きたて、応援するサポーターで、戦略家集団です。_

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お店紹介

コンパクトだけど飽きさせないトレーニングを実現！「GROUND RULE.」の内部をご紹介します（後編）

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コンパクトなスペースだけど飽きさせないトレーニングを実現！「GROUND RULE.」の内部をご紹介します（前編）

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EXERCISE is MEDICINE.

EXERCISE is MEDICINE.

BODY POSITIVE.

#どんな自分が好きですか?

自分が好きだと思える時間が増えると、人生がより豊かになっていく。

いつまでも健康に過ごしたい、
身体を磨いて自分にもっと自信をつけたい、
ライフステージをより輝かせたい。

そのために、必要なのは健康体。

宇宙にはたくさんの星があるように
私たちも一人一人に与えられた使命・人生があります。

ひとつとして同じものはありません。

あなたの人生の主役はあなたです。

あなただけの人生を、もっと輝くものへ。

私たち GROUND RULE. はよりパーソナルに
あなたにフォーカスした取り組みを行なっていきます。

運動は人生の良薬。

今のあなたに必要なものをサポートして、あなたをもっと輝かせる。

そのような場でありたい。

＃じぶんが主役

主役を引きたて、応援するサポーターで、戦略家集団です。

What is GROUND RULE?

#やせるだけが全てじゃない

SERVICE / PRICE サービス / 料金

ジムに通う理由は人それぞれ。だからこそGROUND RULE. のパーソナルトレーニングにはこだわりがあります。各分野のプロフェッショナルがいまあなたのカラダに一番必要なものを細かく評価し、あなたに合った、あなただけのフルオーダーメイドのメニューをご用意いたします。

あなたのためのカラダづくり、
いつでもサポート。

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PRICE 料金案内

今なら初回体験 2,200円引き!!

TRY-PERSONAL お試しパーソナル

まずはおためし / 初回限定 / 80分

7,700円(税込)

▶

5,500円(税込)

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PERSONAL パーソナルコース

週1ペースで通いたい / 月4回パーソナル

60分41,800円(税込)
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TRY-PERSONAL(Jr) お試しパーソナル（ジュニア）

まずはおためし / 初回限定 / 60分

6,600円(税込)

▶

4,400円(税込)

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PERSONAL(Jr) パーソナルコース（ジュニア）

練習の合間にスキルアップ / 4回券

60分35,200円(税込)

※回数券制
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STAFF スタッフ
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Q&A よくある質問
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BLOG ブログ
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STORE 公式オンラインストア
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RECRUIT GROUND RULE.で働く

あなたの導きがまた、
誰かの人生を作っていく。

情熱と向上心、
そして携わる全ての人の
QOLに貢献する為に、
一緒に夢を持って取り組んで頂ける
スタッフを募集中です。

ENTRY.

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・
『運動の秋、全身運動で健康と活力を手に入れよう！🍁』

今回は筋トレと有酸素運動を組み合わせたエクササイズを紹介！
このエクササイズを行うことで
・体力向上💪
・全身の引き締め✨
・脂肪燃焼🔥
につながります！
また、多彩な動きを取り入れることで、体全体に刺激を与え、体幹の安定性や関節の柔軟性を向上にもつながり、腰痛や肩こりなどの慢性的な不調の予防にも！

今回のエクササイズの4RULE.
RULE.1:自分のペースで行う
RULE.2:各10~30回１〜３セット行う
RULE.3:痛みがある場合は行わない
RULE.4:無理はしない

短時間でも継続的に行う事で身体は良い方向へ向かっていきます！
健康な体を手に入れるために、この秋から運動を取り入れていきましょう 🏋️‍♀️

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GROUND RULERS.　Forcus005
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今回のフォーカスは、北九州市若松区で八幡警察犬訓練所 @yahatakeisatsuken （HACHIKEN)の所長をされている岸建旨さん🐕
普段は、飼い主と愛犬の信頼を築くをモットーに、愛犬家の皆様へのアドバイスと指導に取りくまれてます。
⁡
また、日本警察犬協会主催の大会では日本チャンピオン（内閣総理大臣賞）をはじめ、農林水産大臣賞受賞など、数々の大会で輝かしい成績を収められています。
⁡
そんな忙しい仕事の隙間時間を有効活用し、トレーニングに取り組んでいただいています。
先日もお仕事でドイツ🇩🇪へ出張されたりと大忙しですが、トレーニングや趣味のゴルフにもいつも全力投球。
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我々スタッフもいつも楽しくトレーニングに関わらせていただいています。
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これから、大会シーズンへと突入しますが、更なるパフォーマンス向上と健康維持に向け、しっかりサポートさせて頂きます。
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※ご了承のもと投稿しております。
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What’s GROUND RULERS.　
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当ジムに通う皆さま、当ジムが主催するイベントに参加される皆さまを、私たちは「GROUND RULERS.- グラウンドルーラーズ -」と称します。一人ひとりがかけがえのない人生の主役。グラウンドルーラーズでの挑戦・体験の一つ一つが、あなたの人生の彩りとなり、健康でより輝く自分へと繋がります。
⁡
また、なりたい自分を叶えるためには継続することが重要です。しかし一人でモチベーションを維持し続けることは難しいもの。そんなとき、あなたの挑戦を後押ししてくれる存在が「GROUND RULERS.」である仲間たちです。
⁡
一人では叶えられなかった挑戦は個々のピースを繋ぐことでやがて大きな輝きへと成長します。
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#ピース個々を繋ぎピースPEACEが生まれる
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@yahatakeisatsuken
@kenji.kishi.920

人生の土台を作るパーソナルジム▶ @

人生の土台を作るパーソナルジム▶ @ground.rule 保存すると後で見返せます📝

【肩こり改善・ストレートネック予防におすすめの3Stretch.】

スマートフォンやデスクワーク、運動習慣の低下など、肩こりやストレートネックの原因は多岐にわたります。
特に肩こりは慢性化しやすく、継続することで頭痛なども起こりやすくなります。

ストレッチは仕事や勉強の合間、入浴時や就寝前に行うことがおすすめ✨
身体を改善するには継続が必要です
今よりも少しでも身体が良くなる行動をしましょう。

合言葉は【#bodypositive ！】

肩こりを改善するための3rule.

■緊張した筋肉をリラックスさせる。

■適度に首を休める。

■継続する。

・僧帽筋ストレッチ
横と斜めに首を傾けて手で優しくアシストします。
反対の手を腰に回すと伸びを感じやすくなります。

・胸鎖乳突筋ストレッチ
下を向いて鎖骨の下を押さえます。
息を吐きながら顎を天井に向かって上げていきます。
首の前側の伸びを感じるよりも、首の後ろが詰まる方は無理をしないようにしましょう。

・小胸筋ストレッチ
胸を押さえて親指を背中側に向け、親指を遠くに伸ばしていきます。

それぞれ左右20秒程度を1〜3セット行ってください。
ストレッチは心地良い伸びを感じるところで止めましょう。
痛みや違和感を感じた場合は無理せずに中断してください。

✅人生が変わる!【初回体験キャンペーン】開催中🔥
詳しくはプロフィールから公式HPをチェック⏩

@ground.rule

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GROUND RULE. ( @ground.rule )
【人生の土台を作るパーソナルジム】私たちは主役を引きたて、応援するサポーターで、戦略家集団です
GROUND RULE.では身体の「現在地」を知っていただき、専門的知識と技術を持ったトレーナーが適切なトレーニングプランをご提供いたします。

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【健康豆知識006】
・睡眠不足による影響と質を高めるポイント

このシリーズでは、健康に関するお役立ち情報を、
私たちトレーナーの視点からわかりやすく解説しています。

皆さん、
毎日の睡眠時間ちゃんと確保できていますか？ 💤

睡眠は私たちの生活において、
運動や栄養と同じぐらい大切な要素です。
慢性的な睡眠不足は体も心も大きな影響を受け、
不調や病気のリスクを高めてしまいます。

例えば、睡眠不足によって起こる身体への影響は
🤒 免疫機能の低下
睡眠不足は免疫細胞の働きを弱め、
ウイルスや細菌に対する抵抗力を下げてしまい
風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。

🍔 体重増加のリスク
睡眠不足は食欲を増加させ
食べ過ぎの原因になることがあります。
また、血糖値の調整が難しくなり、
体脂肪が蓄積されやすくなることも。

🧠 認知機能の低下
短い睡眠時間では脳は休息できず、注意力や集中力が低下し、記憶力も悪くなる可能性があります。将来的に認知症のリスクも高まります。

このように
睡眠不足は生活全般に悪影響を及ぼすことがあります。

ですが、
忙しい日々の中で睡眠時間を確保するのは難しいこともありますよね？

もし、
睡眠時間が足りていないなと感じている方は量ではなく
睡眠の質を高める事に意識を向けてみましょう！

その質を高めるポイントとして
💡 日光浴
💡 入浴
💡 運動
これらは質の高い睡眠を手助けしてくれます。
日光浴は体内時計を整え、メラトニンの分泌を促進し入浴や運動は自律神経を整えスムーズな入眠につなげる事ができます。

寝つきが悪かったり、
睡眠の質が気になる方はぜひ試してみてくださいね！

質の高い睡眠を確保し、生活の質を向上させましょう！ 💪😴

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GROUND RULE. ( @ground.rule )
【人生の土台を作るパーソナルジム】私たちは主役を引きたて、応援するサポーターで、戦略家集団です。

GROUND RULE.では身体の「現在地」を知っていただき、専門的知識と技術を持ったトレーナーが適切なトレーニングプランをご提供いたします。

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#GG健康豆知識

・
【9/9.アーカイブ】
お腹引き締め！
自宅で出来る体幹トレーニング💡

上体起こしなどの
基本的な腹筋動作も大切ですが
今回のエクササズのように
・曲げる
・捻る
・固めるなど
様々なバリエーションで刺激を入れる事で、
より効果的に体幹部(腹筋群)を鍛えることができます✨

腹筋群の筋力だけでなく関節の動きも向上させ
スポーツや日常生活のパフォーマンスにもつながります🏃‍♂️

今回のエクササズ4RULE.
RULE.1:自分のペースで行う
RULE.2:各10~30回１〜３セット行う
RULE.3:呼吸は止めない
RULE.4:無理はしない

今回ご紹介した内容を
9/9(土)18:30からインスタライブにて
一緒に行なっていきます！
お時間のある方は是非ご視聴ください☺️

#体幹トレーニング
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・人生の土台を作るパーソナルジム

・

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【健康豆知識005（人の関節の原理原則的な考え方：JOINT・BY・JOINT理論）】

このシリーズでは、健康に関するお役立ち情報を、私たちトレーナーの視点からわかりやすく解説しています。

🤔 人の身体には驚くべき原理が存在します。今回は、関節の働きに焦点を当ててみたいと思います。米国のグレイ・クック（理学療法士）とマイク・ボイル（S&C）によって提唱された「ジョイント・バイ・ジョイントセオリー」というのがそれです。

🔩 人の関節は、「モビリティ関節」と「スタビリティ関節」が交互に配置されています。前者は多面的に動き、後者は安定性を提供します。

これらの原理が乱れると、身体の動きにさまざまな不調が現れることがあります。

👉 例えば、股関節の可動域が狭まると、膝や腰がその代わりに不安定になり、痛みが生じることがあります。

👉 同様に、肩甲骨の安定が崩れると、肩や首が代償し、痛みやコリが現れることもあります。

🔄 これら関節可動域の制限や安定性の喪失は、生活習慣や運動習慣によって引き起こされることがあります。

痛みや不調を感じる方は、ジョイント・バイ・ジョイントセオリーに基づく運動で改善することができるかもしれません。"Exercise is Medicine"（運動は良薬）という言葉通り、正しい運動を通じて健康な身体を手に入れましょう。

👊 流行に流されず、自身の健康を大切にしましょう！

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@ground.rule

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【人生の土台を作るパーソナルジム】私たちは主役を引きたて、応援するサポーターで、戦略家集団です。

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・お腹引き締め！自宅で出来る体幹

・
お腹引き締め！
自宅で出来る体幹トレーニング💡

上体起こしなどの
基本的な腹筋動作も大切ですが
今回のエクササズのように
・曲げる
・捻る
・固めるなど
様々なバリエーションで刺激を入れる事で、
より効果的に体幹部(腹筋群)を鍛えることができます✨

腹筋群の筋力だけでなく関節の動きも向上させ
スポーツや日常生活のパフォーマンスにもつながります🏃‍♂️

今回のエクササズ4RULE.
RULE.1:自分のペースで行う
RULE.2:各10~30回１〜３セット行う
RULE.3:呼吸は止めない
RULE.4:無理はしない

今回ご紹介した内容を
9/9(土)18:30からインスタライブにて
一緒に行なっていきます！
お時間のある方は是非ご視聴ください☺️

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. GROUND RULERS.　Forcus004 フォーカスGROUN

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GROUND RULERS.　Forcus004

フォーカスGROUNDRULERS.の今回の特集は、
明日9/8に新しく黒崎藤田でリニューアルオープンされる「炭屋なかむら」のマスター、誠さん💪

忙しい仕事の合間を利用して、ご自身の健康と趣味のスポーツ向上に向け、トレーニングに取り組んでいます。

過去にはチームGROUND RULERS.としてグリーンパークリレーマラソンや北九州マラソン、ゴルフコンペなどに一緒に参加し、盛り上げて頂きました。

そして、こだわりの詰まった焼き鳥は天下一品！
我々スタッフにとっても欠かせない味となっています。

これから新店舗での更なるご活躍と、ますますのフィットネスライフを応援しています。

※ご了承のもと投稿しております。

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What’s GROUND RULERS.　
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当ジムに通う皆さま、当ジムが主催するイベントに参加される皆さまを、私たちは「GROUND RULERS.- グラウンドルーラーズ -」と称します。一人ひとりがかけがえのない人生の主役。グラウンドルーラーズでの挑戦・体験の一つ一つが、あなたの人生の彩りとなり、健康でより輝く自分へと繋がります。

また、なりたい自分を叶えるためには継続することが重要です。しかし一人でモチベーションを維持し続けることは難しいもの。そんなとき、あなたの挑戦を後押ししてくれる存在が「GROUND RULERS.」である仲間たちです。

一人では叶えられなかった挑戦は個々のピースを繋ぐことでやがて大きな輝きへと成長します。

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@sumibiyaki_makoto
@sumiya__nakamura

・
9/2(土) Live アーカイブです。
細かいポイントの復習にどうぞ！

股関節の柔軟性を向上させるストレッチ

車の移動やデスクワークによって長時間の座位や運動習慣の低下により、股関節の可動域が低下しやすくなります。股関節の動きが悪くなると、膝や腰に痛みが生じやすくなり、足のむくみや疲れも感じやすくなります。

身体のケアのために簡単な運動習慣を取り入れましょう。

股関節をスムーズに動かすための3つのRULE.

■股関節周囲の筋肉の緊張をほぐす
■様々な方向に動かす
■腹圧をコントロールし、正しい姿勢（求心位）で動かす

日常のコンディショニングだけでなく、トレーニング前のウォーミングアップにもおすすめのエクササイズです✨

チャレンジした方は、こちらをタグ付けしてストーリーにアップしていただけると、スタッフの励みになります☺️

#自分が主役
#groundrule

画像でも実際に行っている動画でもどちらでもOK！

ぜひチャレンジしてみてください♪

・ヒップジョイントローテーション
左右10回×1〜3セット

・シンボックス
左右10回×1〜3セット

・スパイダーマン
左右10回×1〜3セット

※無理せず心地よい範囲で行い、痛みや違和感がある場合は中断してください。

9/2(土) 18時30分からインスタライブ予定。
細かいポイントを説明しながら行います。
アーカイブ投稿もしますので、後からもぜひご覧ください。

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・

9・10月チャレンジ企画

Braze Pod - 「Reactive Touch」

素早く光るポッドをタッチして回数を競います。
記録を伸ばすには、広い視野と正確な距離感が必要です。

広い視野と距離感はスポーツだけでなく、日常生活においても重要です。
車の運転や買い物中の移動など、さまざまな場面で必要とされます。

人間は約80％の情報を視覚から得ています。しかし、現代社会ではデスクワークやスマートフォンの利用により、視覚の酷使によって、機能が衰えやすくなっています。

日常生活をスムーズに過ごすために、視覚を鍛えるチャンスです。
挑戦して、自身の視覚能力を向上させましょう。

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GROUND RULE.

〒807-0831

福岡県北九州市八幡西区則松1-10-33

GOOGLE MAP

info@ground-rule.com

営業時間

平日　10:00 – 21:00

土曜　10:00 – 19:00

定休日

日曜日、第2・4月曜日

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