こんにちは！トレーナーの新井です。

春もあっという間に過ぎ、最近では日中、半袖で過ごせる日も増えてきましたね。
ここ数年は5月から10月まで暑さが続き、まるで「1年の半分が夏」と感じるほど。

仕事に、家庭に、毎日忙しく過ごしている皆さま。
「夏になると、なんだか体がついていかない…」そんな不調を感じたことはありませんか？

実はその違和感、「暑さに身体が慣れていないこと」が原因かもしれません。
今日は、健やかに夏を乗り切るための準備として知っておきたい【暑熱順化（しょねつじゅんか）】についてお話しします。

　　

　

暑熱順化とは？

暑熱順化とは、簡単に言うと「身体が暑さに適応すること」。
暑さに慣れることで、体温調節や発汗機能がスムーズに働くようになり、熱中症や夏バテを予防できると言われています。

　

たとえば、普段から汗をかく習慣がない人が、運動したりいきなりサウナに入ってもあまり汗が出ないこと、ありますよね？
これは、体温調節機能が十分に働いていない状態です。

　

　

現代の快適すぎる生活環境――
空調が効いた室内、車移動、リモートワーク、運動不足。
これらは便利で心地良い反面、身体の“自然な適応力”を弱めてしまっているのです。

　

　

夏に向けて、少しずつでも「暑さに強い身体」をつくっておくこと。
それが、毎日を健やかに、そして美しく過ごすための第一歩です。

　

　

どうすれば暑熱順化できるの？

暑熱順化は特別なことではなく、ちょっとした日常の中の“質”を変えることで手に入ります。

具体的なアプローチ

• 軽いウォーキングやストレッチなど中等度の有酸素運動を習慣にする
• 38〜40℃のお風呂に10〜15分つかって深部体温を上げる
• 水分や電解質をこまめに補給する
• エアコンに頼りすぎず、自然な温度変化に少しずつ身体を慣らす

気温がまだ穏やかな今こそが、暑熱順化に最適なタイミングです。
無理なく、そしてスマートに。今から“夏仕様の身体”をつくりはじめましょう。

運動が苦手でも、忙しくても

「でも運動って時間がないし、何をしたらいいかわからない」
「色々なところに通っているけど、効果を感じられない」
「体調が気になるけれど、自分に合う方法が見つからない」

そんなお悩みを抱えている方こそ、GROUND RULE.にご相談ください。

• 30分でもしっかり汗をかける設計
• 身体の状態に合わせたオーダーメイドのメニュー
• ラグジュアリーで落ち着いた空間だから、気持ちも整う

　

　

仕事や家庭で忙しい日々だからこそ、
「自分に合った方法」で効率よく運動し、
確かな体感と変化を手に入れませんか？

あなたのコンディションに寄り添いながら、
理想のコンディションづくりをサポートいたします。

夏は、“整った身体”で軽やかに迎える

この夏、あなたはどんな自分で迎えたいですか？

　

疲れや不調をごまかして乗り切るより、しっかり整えて、快適に、そして美しく。
暑さに負けない身体は、自分自身への最高のプレゼントです。

　

　

少し先の未来のために。

　

今から始める“自分の整え方”、一緒に見つけてみませんか？

　

＼ ご体験受付中 ／
気になる方は、どうぞお気軽にご連絡ください📩