こんにちは！トレーナーの新井です。

皆さん、腰の痛みや首・肩の凝りを感じたことはありませんか？実は「GROUND RULE.」のお客様からも、身体の悩みで一番多く聞かれるのが「腰痛」と「首・肩の凝り」なんです。

なぜこんなにも多くの人が、腰や首の悩みを抱えているのでしょうか？それは、私たちの身体の構造と、日々の生活習慣が大きく関係しているんです。

今回は、その秘密を「背骨のS字カーブ」というキーワードを使ってご説明します！

こんなに多い！腰痛・肩こりに悩む人

厚生労働省の国民生活基礎調査（2022年）によると、日本人が抱える自覚症状の第1位は「腰痛」。そして第2位は「肩こり」！

また別の調査では、約80%の人が生涯で一度は腰痛を経験するとも言われており、70%以上の方が慢性的な首・肩こりに悩んでいると報告されています。これらの腰や首の症状は、まさに現代の新たな生活習慣病の一つと言えるかもしれません。

では、なぜこれほどまでに腰や首に痛みが出やすいのでしょうか？
その原因の一つが「背骨のカタチ」、つまり“背骨のS字カーブ”にあるのです。

背骨はなぜS字になっている？

人間の背骨は、横から見るとゆるやかなアルファベットの「S」の字のようなカーブを描いています。

• 首（頸椎）→ は少し前へ
• 背中（胸椎）→ は少し後ろへ
• 腰（腰椎）→ は再び少し前へ
  
  

人間がこのS字カーブを持っていることで、以下のような重要な役割を果たしています。

• 重たい頭(約5～6kg)を支え、負担を軽くしてくれる
• 歩いたり走ったりした時の衝撃を吸収
• 体をしなやかに動かしたり、バランスを取ったりしやすくしてくれる
  
  

首と腰がつらくなりやすい理由

実は、背骨の中でも「首」と「腰」はとても動きやすく、しかも筋肉だけで支えられている場所です。
それに比べて背中（胸のあたり）は肋骨と胸骨に守られていて、比較的安定しています。

しかし首と腰の部分は、肋骨のような骨でガッチリ支えられておらず、ほとんどを筋肉やじん帯の力で支えているため、長時間姿勢が崩れたり、スマートフォン等を使うと支える筋肉が疲れてしまい、痛みや不調へと表れてしまいます。

理想的な姿勢って？

体に負担が少ない理想的な姿勢は、横から見たときに、耳、肩、股関節、膝のやや前、足首のくるぶしが一直線に並んでいる状態と言われています。この姿勢が保てていると、S字カーブがきちんと機能して、重さや衝撃が効率よく分散され、特定の場所に負担が集中するのを防いでくれます。

日常の姿勢が、知らない間に不調の原因に！

私たちは毎日、様々な姿勢で過ごしていますよね。

• 座りっぱなしの仕事：腰のS字カーブが失われ、猫背や反り腰の原因に。
• スマホの見すぎ：首がまっすぐになってしまう「ストレートネック」になり、首や肩に大きな負担が。
• 運動不足：体幹の筋肉が衰え、姿勢を支えきれなくなることも。
  
  

このように、日々のちょっとした姿勢の癖や習慣が積み重なって、最終的に腰や首のツラさにつながってしまうんです。

まとめ

背骨はS字カーブになることで、頭を支えやすくし運動時の衝撃を分散させる。

特に腰と首は、筋肉で支える部分が多く、姿勢が崩れると負担がかかりやすい。

日々の姿勢や運動習慣でS字カーブが崩れることで、腰や首のツラさに大きく影響している。

皆さんの腰や首の不調は、もしかしたらS字カーブが崩れた「姿勢」のサインかもしれません。まずは、ご自身の姿勢に意識を向けることから始めてみませんか？

後編では、もう少し専門的な目線で説明しますね。気になる方は、ぜひ「GROUND RULE.」のトレーナーにご相談ください！