週末は県立中間高校陸上部、則松中学校ソフトテニス部の皆さんへ

コンディショニングというテーマで怪我の予防とパフォーマンス向上についてお話しをさせて頂きました。

 

皆さんに「トレーニングの目的は？」と尋ねると

• 弱点の克服と記録のさらなる更新のため
• 筋力をつけるため
• 身体を柔らかくしたいから
• 体幹を強化したいから
• 怪我のリハビリのため

と、様々な答えがでてきました。

 

しかし、実際には

• 何から取り組めば良いのか？
• どの様な方法で行えば良いのか？
• そのトレーニングは自分に合っているのか？

など疑問や不安を感じている方も多かったようです。

 

例えば、【目的地】までの最短ルートを把握するためには【現在地】という起点が必要なように

トレーニングでも、効率よく【目標達成】するためにはまず【自分の身体の状態を把握する事】がとても大切です。

自分のカラダの状態（現在地）を知ることで、目標（目的地）までの行くための最善の方法を調べることができます。

 

今回どちらの学校でも

• コンディショニングについての考え方
• パフォーマンスと怪我との関連
• 自分達の身体の状態を簡易的に確かめる方法

など、いくつかの実技を交えてご紹介させて頂きましたが、

さすが、課題意識を持っている皆さん。沢山の疑問・質問がでてきました。

実技ではチームでお互いの身体をチェック

質問や悩みをチーム共有するのも大切な１歩です。

お答えしたことが、今後の皆さんの練習やトレーニングの良いヒントになれば幸いです。

 

これからオフシーズンという競技も多いと思いますが

まずは自分の身体の弱点を客観的に捉え

自分の目標により早く到達出来る様な取り組みをスタートしてみてはいかがでしょうか？

• 効果的なウォーミングアップ
• 動きやパフォーマンス測定
• コンディショニングに関連する講義や実践アプローチ

など様々な課題に対して、個別・グループ向けに

セミナー・トレーニング指導などもおこなっております。

 

◇来シーズンへ向けてもっと効率よく取り組みたい方

◇部活・サークル活動に新しい事を取り入れたいとお考えの方

お気軽にご相談・ご連絡ください！