「痩せるだけ」「筋肉をつけるだけ」といった表面的な目標の達成を目指すのではなく、いつまでも機能的に動ける身体づくりに取り組んでいる、パーソナルトレーニングジム「GROUND RULE.」。ジム内の機器やトレーニング方法も、その考えをしっかりと反映したつくりとなっています。そんなGROUND RULE.の中がどうなっているかを前後編の記事で解説しています。後編となる今回は、ストレッチやマッサージなどを行うコンディショニングルームやきれいなシャワールームなどをご紹介（トレーニングスペースをご紹介している前編はこちら）。案内するのは、スタッフの新井達矢です。

パーソナルストレッチや痛みのケアができるコンディショニングルーム

ウエイトトレーニングのスペースの後ろ、ちょうど受付の裏側に当たる場所に、「コンディショニングルーム」があります。小さな部屋ですが、こちらには体組成計やベッドなどが置かれています。

「ここでは体組成計を使って、月に1回筋力量や体脂肪などを測定します。また、ベッドでは、パートナーストレッチやトリガーポイントで軽くマッサージをするなど、リラクゼーション的なものをご提供するためのスペースですね。体に痛みがある方や姿勢を改善したい方などは、ここで先にストレッチやマッサージをしてから運動に入る場合もあります」

「パーソナルストレッチ」とは、セルフストレッチでは伸ばしきれない関節や筋肉をしっかりと伸ばしたり凝りを取ったりすることを目的とした、トレーナーと一緒に行うストレッチのことです（60分 税込8,800円）。

「マッサージ好きな方などは『パーソナルストレッチの方がしっかり伸びて気持ちいい』と言ってリピートしてくださっています。これまでこういったサービスがあることをあまりお知らせできていなかったのですが、これを機会にぜひ多くの方に利用していただきたいです」

痛みが強い方には、「スマートツール」というカッサのような形状の金属プレートや吸い玉を使ったりして筋膜リリースを行うこともあります。

「GROUND RULE.では、痛みのケアも行うことができます。こういった根本的な改善までできるジムはなかなかないと思います。ジムだと鍛えるだけ、整骨院だとマッサージはしてくれるけれど、日常的な体の使い方までは教えてくれません。痛みを取りつつ、パフォーマンスを上げるための指導までできるのはGROUND RULE.の強みだと思っています。最近は僕が加圧トレーニングの資格も取ったので、ご希望の方はご相談ください」

加圧トレーニングは、筋肉量を早く増やす効果があったり、骨折をした場合の治りが早いという論文もあったりするため、ケガの後のリハビリなどにもぴったりです。興味がある方は、スタッフまでお声掛けください。

アメニティも充実！きれいで使いやすいシャワールーム

GROUND RULE.には、男女１室ずつシャワールームがあります。シャンプー・トリートメントやボディーソープのほか、化粧水や乳液などは男性向け・女性向けにそれぞれご用意しています。タオルの貸し出しはもちろん、ドライヤーも完備しています。

「当店のシャワールームに置いているアメニティは結構いいものを置いているので、ぜひ使っていただきたいですね。特に、女性用の化粧水などは2階のエステ『&GRACE』でも使用している『Précellence（プラセランス）』というリッチなシリーズが今はお試しいただけます」

GROUND RULE.では、特にこのシャワールームやトイレなどの水回りの清掃には力を入れています。

「なかなかシャワールームの清掃まで手が行き届いていないジムもあるのですが、僕たちはかなり気を配っています。だから、お客様も『きれいで気持ちがいいね』と言ってくださいますし、そう言われるとうれしいですね。僕たちはトレーナーですが、あくまでもこの仕事は接客業だと思っています。だから、お客様には気持ちよく施設を使っていただきたい。だから清掃も徹底しているんです」

プロテインの味見もできる物販スペース

受付では、水やプロテイン、グッズなどの販売も行っています。

「プロテインの試飲ができたり、2階のエステで使っている商品を試したりもできますよ。抗酸化作用のあるお茶やカカオ72%のチョコレートなども販売していますので、トレーニング後の栄養補給にどうぞ」

受付の黒板には、チャレンジ企画の上位者が記載されています。このチャンレンジ企画とは、２か月に1度、何かしらのテーマを掲げて、それの記録を競うもの。この時開催されていたのは「ピボットチャレンジ」。床に光るスイッチをランダムに並べて、光ったところを手足でタッチしてくものです。

「ピボットチャレンジでは、片足でスクワットをしている状態になるので、下半身の筋力トレーニングや関節の可動域を広げるといった目的があります。反射神経も鍛えられますね。チャレンジ企画はただ遊ぶだけでなくて、脳を鍛える目的の競技があったりして、遊びを通してどこかしらをトレーニングできるようになっています」

みんなで人生を楽しむコミュニティやイベントなども実施

また、GROUND RULE.の会員の皆さんで、さまざまなイベントや楽しみを共有するコミュニティ「GROUND RULERS.-グランドルーラーズ-」のお知らせも、受付の前に貼っています。ゴルフに行ったりサーフィンをしたりと、GROUND RULE.を飛び出してみんなで楽しむ企画が満載です。

「他にも月に２〜3度、ヨガやピラティスのレッスンなども開催しています。こちらは、会員様でなくてもご参加いただけるので、SNSやホームページなどで開催予定をチェックしてくださいね」

こちらのpeatixサイトでも随時イベントを公開しています。

トレーニングをポジティブに楽しんで

最後に、矢野、新井から皆さんへのメッセージです。

「体はさまざまなものが複雑に絡み合ってつながっています。ですから、ただ筋肉を鍛えればいいというものではありません。一般的なスポーツジムは、どこかの筋肉を鍛えるための機械があって、それを安全に扱う方法を教えるということはしてくれますが、本当に日常生活や運動、スポーツに必要な筋肉がきちんと鍛えられているかというと、そうではないところも多い。私たちGROUND RULE.では、より機能的な動きができる体を目指したトレーニングを提供しているので、そこが他のジムとの大きな違いだと考えています。そのため、コンパクトなジムながらもさまざまな機能トレーニングができるようなつくりになっていますので、ぜひ一度体験にお越しください！」

「正しい運動をすると、確実に体は変わります。トレーニングというと、きつい・つらいといったネガティブなイメージを持つ方もいるかもしれませんが、GROUND RULE.は『楽しかったな』と動くこと・トレーニングすることに対してポジティブになれる場所だと思っています。ですから、ぜひ一度楽しみにきてください！　動くって楽しいね！と実感していただけると思います」（新井）

「運動は苦手なんだけど……」という方も、多く通っていらっしゃるGROUND RULE.。そういった方々も楽しめるようなトレーニングをたくさん用意してお待ちしています。もちろん、アスリート向けの本格的なトレーニングにも対応しています。興味を持ってくださった方は、ぜひ体験トレーニングを受けにお越しください！

体験トレーニングはこちらです。