こんにちはトレーナーの横山です。

最近お客様からこのような質問がありました。

「脂肪が燃えると筋肉に変わるんですか？」

 

答えは…..

 

変わりません（笑）

筋肉は筋肉、脂肪は脂肪です。

 

スポーツドリンクのCMなどで「脂肪を燃やして筋肉に」と良く耳にするので

勘違いされる方がも多いと思います。

 

 

そこで、本日は脂肪と筋肉についてお話していきたいと思います。

はじめに、筋肉は主にタンパク質、脂肪は脂質からできています。

本来違う物質なので脂肪が筋肉に変えることはできません。

 

 

仮に脂肪が燃えて筋肉に変わるとしたら、筋肉を増やす為に一度脂肪を

多く体につけなければならないということになります。

 

大変です….

 

そんなことをしていてはいつまでたっても痩せません。

 

そこでこの言葉の意味の捉え方を変えてみましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（引用元）

「脂肪を燃やして筋肉に」→「筋肉をつけて脂肪の燃えやすい体に」

よく、代謝がいいと太りにくいと言われますがまさにそのとうりです。

人は年を重ねるごとに筋肉量が減少し代謝が悪くなります。

なので筋肉量を維持する為にも日々の運動は大切になってきます！

 

他にも多い質問の中に「どうすれば筋肉量は増えますか？」と聞かれることがあります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（引用元）

比較的に女性の方に多い悩みだと思います。

 

 

一般的に女性ホルモンは脂肪を蓄え、男性ホルモンは筋肉を

発達させる役割があると言われています。

女性の場合筋肉は増えにくい傾向にあります。

 

トレーニングをしている以上ムキムキまではいかなくとも、筋肉はつけたいものですよね。

 

ではどうすれば効率よく筋肉を増やせるのか？

大切なことは様々ありますが、中でも私が大事だと思うことは。

 

日々の食生活が大切だと思います。

 

例えば、ダイエットをされている方で多いのはカロリーを抑える為に糖質を抜き、

野菜中心の食事を続けるとします、もちろん一日の摂取カロリーは減るので体重は落ちます。

ですがこのような食事ではいつまでたっても筋肉はつきません。

 

 

人間の体は体内に十分なエネルギーがないとタンパク質（筋肉）

を分解してエネルギーに変換されてしまいます。

 

糖質を抜いた体でトレーニングを行えば、行うほど

筋肉量の減少に繋がってしまう可能性があります。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（引用元）

 

そうなってしまうと本末転倒です。

 

 

筋肉を増やして脂肪を減らしたいのであれば、食事を抜くのではなく量を調節しながら

三食しっかり食べて、

お菓子など間食を食べるのであればヘルシーなもにか変えてみてはいかがでしょうか？

 

 

僕もそうですが意外と間食にお菓子は多いものです……(笑）

 

 

少しダイエットよりの話なってしまいましたが、

少なくとも体を動かす前後には最低限のエネルギーは補給しましょう！

 

では次は脂肪のお話をしていきたいのですが、

今回長くなりなりましたのでまたの機会にさせていただきます。

 

それでは！