やってみよう!自宅トレーニング【リフレッシュ編】

皆さんこんにちはトレーナー横山です。

各地で緊急事態宣言が解除され活動制限緩和され出来るこが増えていますが、

皆さん焦らずに少しずつ行動して、体調に気をつけていく必要がありますね。

 

そん中、自粛期間中は自宅でコンディショニングをするわけですが、

筋力トレーニングやHit(High-Intensity Interval Training)などのインターバルトレーニング は

動画サイトを開けば沢山UPされているので皆さんもご自宅でよくやられているかと思います。

 

上記2つのトレーニングを行うことは健康にはとても良いことですが、

比較的ハードトレーニングであるため準備不足で行ってしまうと腰や肩などの怪我につながってしまいます。

back-pain

動く前はしっかりとウォーミングアップをしないとですね。

 

今回は皆様に日々の自宅トレーニングを健康的に行っていただくために

トレーニング前や朝起きた時に身体を整える為のエクササイズ動画をご紹介します。

【こんな時にオススメ】

・朝起きて体をほぐしたい時

・仕事(デスクワークなど)の合間や後にリフレッシュしたい時

・腰痛や肩こりを改善したい方

・トレーンング前のウォーミングアップ

 

健康的な1日の始まりに是非行ってみてください!

 

この他にもYoutubeの方でトレーニング動画をアップしていますので是非是非ご視聴ください☺️

お店のチャンルはこちらから→GROUND RULE.