グリーンパークリレーマラソンに向けて

皆さんこんにちはトレーナー横山です。

先日リレーマラソンに向けお客様と合同で練習を行いました!

リレーマラソンinグリーンパークに関しての記事は下記から

「若松グリーンパークリレーマラソンへの参加①」

「若松グリーンパークリレーマラソンへの参加②」

 

今回は金山川から瀬板の森公園を抜けて約5Kmの道のりを走りました!

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前回のブログでもご紹介したようにグリーンパークのコースは平坦ではなく

坂道や曲がりくねった道が多く瀬板の森はコースが似ているので練習にはぴったりのコースです!

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周りの木々のおかげで日陰が多くとても涼しく

暑い日でも体温の上昇を抑えながらランニングができるので熱中症予防にもなります。

 

最近は急激な気温の上昇で猛暑が続いており

すでに各地では熱中症になられた方もいると聞きます。

 

基本的に熱中症予防には水分補給や栄養、睡眠が大切になりますが。

もう1つ予防策をあげるとすると、

運動の時間帯を朝か夕方に行うことも対策の1つです。

 

熱中症が起こりやすい時間帯は日が登りきっている午前10時〜午後15時と言われており、

梅雨の時期になり急激に気温が上がりだす時期から起こりやすくなります。

 

天気予報などで警戒レベルが高い時は日中激しい運動を避けることもオススメの方法の1つです!

 

自分の体調に合わせて運動をする時間帯や環境を変えることも

大切なコンディショニングの1つです。

ただがむしゃらにやるのではなく時には体を休めることも大切です!

 

 

皆さん今年も熱中症には気をつけていきましょう!