段階的なウォーミングアップの実践

前回行った「コンディショニング講習会」に続いて

今回は「段階的なウォーミングアップの実践」というテーマで

県立中間高校陸上部の皆さんにトレーニング指導を行ってきました。

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「ウォーミングアップアップ」と一言で言ってしまうと、

単なるストレッチやジョグなど簡単に考えてしまいがちですが、

  • 目的を正しく理解し、
  • カラダにとってより効果的な順番や方法で
  • 限られた時間で効率よく

行えるかどうかで、練習や試合でのパフォーマンスに大きく影響を与えます。

そして、怪我の予防という観点でもとても大切な要素となります。

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今回は、我々が普段行っているウォーミングアップの流れを皆さんと一緒にカラダを動かしながら

シェアさせて頂きました。

ついつい手を抜いてしまいがちですが、普段の練習から正しく真剣に取り組む事で、

パフォーマンス向上はもちろん、その日の自分のコンディションの変化に気がつける様にもなります。

 

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皆さんの今後の活動においてヒントとなれば幸いです。

GROUND RULE.では部活、チームへのトレーニング指導なども行っておりますので、

ご希望ありましたら、お気軽にお問い合わせください!

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